"장비빨"이라는 말이 있죠? 러닝에도 적용될 수 있습니다. 물론 실력은 꾸준한 노력에서 나오지만, 쾌적하고 편안한 러닝 경험은 좋은 복장에서 시작됩니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름이나 추운 겨울에는 기능성 의류가 필수입니다. 이번 글에서는 러닝 초보자분들을 위해 기능성 의류 선택 요령부터 추천 브랜드까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.
왜 기능성 의류를 입어야 할까요?
일반 면 소재 옷은 땀을 흡수하면 무거워지고, 잘 마르지 않아 체온을 떨어뜨립니다. 이는 불쾌감을 유발할 뿐만 아니라, 심할 경우 저체온증으로 이어질 수도 있습니다. 반면 기능성 의류는 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜 쾌적함을 유지해주며, 체온을 적절하게 조절해줍니다. 또한, 활동성을 높여주는 디자인과 소재를 사용하여 러닝 퍼포먼스를 향상시켜 줍니다.
기능성 의류, 무엇을 봐야 할까요?
기능성 의류를 고를 때는 다음 3가지 요소를 꼼꼼하게 확인해야 합니다.
흡습속건 (Moisture-wicking): 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능입니다. 땀이 피부에 머무르는 시간을 줄여 쾌적함을 유지해줍니다.
통기성 (Breathability): 땀과 열기를 배출하여 쾌적한 상태를 유지시켜주는 기능입니다. 통기성이 좋은 의류는 땀으로 인한 불쾌감을 줄여줍니다.
활동성 (Mobility): 러닝 동작을 방해하지 않고 자유로운 움직임을 보장하는 기능입니다. 신축성 있는 소재와 인체공학적인 디자인이 적용된 의류가 좋습니다.
계절별 러닝 복장 가이드
여름:
상의: 흡습속건 기능이 뛰어난 반팔 티셔츠 또는 민소매 셔츠를 선택하세요. 땀을 많이 흘리는 경우, 메시 소재로 된 통기성 좋은 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 자외선 차단 기능이 있는 제품을 선택하면 피부를 보호할 수 있습니다.
하의: 가볍고 통기성이 좋은 반바지 또는 7부 레깅스를 선택하세요. 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능이 있는 소재를 선택하는 것이 중요합니다.
겨울:
상의: 보온성이 좋은 기능성 긴팔 티셔츠를 기본으로 입고, 그 위에 얇은 플리스 재킷이나 방풍 재킷을 덧입어 체온을 유지하세요. 땀을 배출하는 기능도 중요하므로, 너무 두꺼운 옷은 피하는 것이 좋습니다.
하의: 기모 안감 처리된 레깅스나 윈드 브레이커 소재의 러닝 팬츠를 선택하세요. 보온성과 방풍 기능을 동시에 제공하는 제품이 좋습니다.
액세서리: 모자, 장갑, 넥 워머 등을 착용하여 체온 손실을 막으세요. 특히, 머리와 목은 체온 손실이 가장 많이 일어나는 부위이므로, 보온에 신경 써야 합니다.
[이미지: 겨울 러닝 복장 예시 (기능성 긴팔 티셔츠, 플리스 재킷, 기모 레깅스, 모자, 장갑)]
간절기 (봄/가을):
상의: 기온 변화에 대비하여 얇은 긴팔 티셔츠나 윈드 브레이커를 준비하세요. 땀을 많이 흘릴 경우를 대비하여 여벌의 옷을 챙기는 것도 좋습니다.
하의: 7부 레깅스나 긴 바지를 선택하세요. 기온에 따라 반바지를 입어도 좋습니다.
[이미지: 간절기 러닝 복장 예시 (기능성 긴팔 티셔츠, 윈드 브레이커, 7부 레깅스)]
러닝 복장, 소재별 특징
폴리에스터: 흡습속건 기능이 뛰어나고, 가볍고 내구성이 좋습니다. 대부분의 기능성 의류에 사용되는 대표적인 소재입니다.
나일론: 내구성이 뛰어나고, 신축성이 좋습니다. 활동량이 많은 운동에 적합합니다.
메리노 울: 천연 소재로, 흡습성과 보온성이 뛰어납니다. 겨울철 러닝에 적합합니다.
스판덱스 (라이크라): 신축성이 뛰어나고, 활동성을 높여줍니다. 레깅스나 속옷 등에 주로 사용됩니다.
러닝 액세서리, 무엇이 필요할까요?
러닝 양말: 땀 흡수와 통기성이 좋은 기능성 양말을 신어야 발의 물집을 예방할 수 있습니다. 발가락 양말은 발가락 사이의 마찰을 줄여주어 더욱 쾌적한 러닝을 도와줍니다.
러닝 캡 (모자): 햇빛을 가려주고 땀이 눈에 들어가는 것을 막아줍니다. 여름철에는 통기성이 좋은 메시 소재의 캡을 선택하는 것이 좋습니다.
선글라스: 자외선으로부터 눈을 보호하고, 시야를 선명하게 해줍니다. 스포츠 선글라스는 흘러내림 방지 기능이 있어 더욱 편리합니다.
넥 워머: 겨울철 목을 따뜻하게 보호해줍니다. 땀 흡수 기능이 있는 소재를 선택하는 것이 좋습니다.
장갑: 겨울철 손을 따뜻하게 보호해줍니다. 스마트폰 터치가 가능한 장갑을 선택하면 편리합니다.
[이미지: 다양한 러닝 액세서리 (양말, 모자, 선글라스, 넥 워머, 장갑)]
러닝 복장 관리 및 세탁 방법
세탁 전 의류에 부착된 세탁 라벨을 확인하세요.
중성세제를 사용하여 찬물에 손세탁하거나, 세탁망에 넣어 울 코스로 돌리세요.
표백제나 섬유유연제는 사용하지 마세요. 기능성 소재를 손상시킬 수 있습니다.
건조기 사용은 피하고, 그늘에서 자연 건조하세요.
추천 브랜드
나이키 (Nike): 다양한 디자인과 뛰어난 기능성을 자랑하는 대표적인 스포츠 브랜드입니다.
아디다스 (Adidas): 혁신적인 기술과 트렌디한 디자인으로 사랑받는 브랜드입니다.
언더아머 (Under Armour): 흡습속건 기능이 뛰어난 기능성 의류로 유명합니다.
룰루레몬 (Lululemon): 편안하고 스타일리시한 디자인으로 여성 러너들에게 인기가 높습니다.
마무리하며
러닝은 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 운동이지만, 기능성 의류를 갖추면 더욱 쾌적하고 즐거운 경험을 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 기능성 의류를 선택하여 러닝을 더욱 즐겨보세요!
다음 편 예고:
초보 러너를 위한 러닝 자세 교정 가이드