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초보자를 위한 간단한 달리기 훈련법: 지금 시작해도 늦지 않아요! 안녕하세요, fellow 러너들!이전 글에서 달리기에 대한 마음가짐을 다잡고, 딱 맞는 러닝화를 골랐다면, 이제 본격적으로 달리기를 시작할 차례예요. "근데 어디서부터 어떻게 시작하지?"라는 고민이 들었다면, 이 글이 딱이에요. 오늘은 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 간단한 달리기 훈련법을 소개할게요. 복잡한 계획은 NO! 작고 쉬운 첫걸음으로 함께 뛰어보아요.왜 간단한 훈련부터 시작해야 할까요?달리기를 처음 시작하면 체력도, 근력도 아직 준비가 안 된 상태잖아요. 갑자기 무리하면 정강이가 아프거나 숨이 턱턱 막혀서 "나한테 달리기는 안 맞나 봐…" 하고 포기하기 쉬워요. 그래서 저는 "작게 시작해서 꾸준히"를 모토로 삼았어요. 하루 15~20분만 투자하면 돼요. 완주가 아니라 시작이 목표라는 걸 ..
러닝 복장 완벽 분석: 기능성 의류 선택 요령 및 추천 브랜드 "장비빨"이라는 말이 있죠? 러닝에도 적용될 수 있습니다. 물론 실력은 꾸준한 노력에서 나오지만, 쾌적하고 편안한 러닝 경험은 좋은 복장에서 시작됩니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름이나 추운 겨울에는 기능성 의류가 필수입니다. 이번 글에서는 러닝 초보자분들을 위해 기능성 의류 선택 요령부터 추천 브랜드까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.왜 기능성 의류를 입어야 할까요?일반 면 소재 옷은 땀을 흡수하면 무거워지고, 잘 마르지 않아 체온을 떨어뜨립니다. 이는 불쾌감을 유발할 뿐만 아니라, 심할 경우 저체온증으로 이어질 수도 있습니다. 반면 기능성 의류는 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜 쾌적함을 유지해주며, 체온을 적절하게 조절해줍니다. 또한, 활동성을 높여주는 디자인과 소재를 사용하여 러닝 퍼포먼스를 향상시켜 줍니..
초보 러너를 위한 완벽 러닝화 선택 가이드: 발 유형별 추천 & 사이즈 팁 (카본화 제외) 러닝을 시작하셨나요? 축하드립니다! 이제 여러분의 러닝 여정을 더욱 즐겁고 안전하게 만들어 줄 든든한 파트너, 러닝화를 선택할 차례입니다. 하지만 수많은 종류의 러닝화 앞에서 어떤 것을 골라야 할지 막막하신가요? 걱정 마세요! 이 글은 카본 플레이트가 삽입된 고가의 레이싱화는 제외하고, 러닝 입문자에게 적합한 러닝화를 선택하는 데 필요한 모든 정보를 담았습니다. 발 유형부터 사이즈, 추천 모델까지, 지금부터 꼼꼼하게 알아볼까요?왜 러닝화 선택이 중요할까요?러닝화는 단순한 운동화가 아닙니다. 발을 보호하고, 충격을 흡수하며, 추진력을 높여주는 중요한 장비입니다. 내 발에 맞지 않는 러닝화를 신으면 부상 위험이 높아지고, 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 따라서, 러닝화를 선택할 때는 신중하게 고려해야 합니..
왕초보 러너를 위한 마음가짐 가이드: 두려움 없이 러닝 시작하기 러닝의 'ㄹ'자도 모르는 왕초보 러너 여러분, 설레는 마음만큼 걱정과 두려움도 앞서시나요? 괜찮습니다! 누구나 처음은 있는 법이니까요. 이 글은 러닝을 시작하기 전, 여러분의 마음속에 자리 잡은 불안감을 덜어내고, 긍정적인 에너지를 불어넣어 줄 가이드입니다.1. 완벽주의는 잠시 넣어두세요: '시작이 반이다'"나는 운동신경이 없는데..."러닝은 타고난 재능이 아니라 꾸준한 노력으로 만들어가는 것입니다. 처음부터 완벽할 필요는 없어요. 걷는 것부터 시작해도 괜찮습니다. 중요한 건 포기하지 않고 꾸준히 나아가는 것입니다."숨이 너무 차고 힘들면 어떡하지?"처음에는 숨이 차고 힘든 것이 당연합니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요해요. 속도를 줄이거나, 걷기와 뛰기를 반복하면서 점차적으로 늘려나가세요."장비도 제..
10월3일과 11월14일의 차이점 - K방역의 참모습을 보다 코로나19 시대를 살고 있는 2020년 대한민국에서는 이상한 일이 자주 일어나는 것 같습니다. 어떤 국민에게는 자유가 없고, 어떤 국민은 무한한 자유를 누릴 수 있는 것 같은 매우 괴이한 현상을 발견하게 되는데요. 이것이 누구에게는 또 보이고, 어떤 사람들에게는 안보이는 황당한 일도 같이 겪고 있는 것이 오늘의 현실입니다. https://youtu.be/kbt-x1mIfVE 코로나 확산 방지를 위해 어떤 집회는 차량을 타도 불허하고, 어떤 집회는 가두행진으로 다리를 건너게 하고 그것을 경찰이 에스코트를 해주는 촌극을 보게 됩니다. 자유민주주의에서 '자유'를 빼버린 요상한 국가가 이미 되어버린 것은 아닐까요? K방역은 방역으로 정치를 수월하게 하겠다는 꼼수로 밖에는 보이지 않는 것은 왜일까요?
[온택트 이벤트] 거리두기 단계 격상으로 행사 모두 취소해야 할까?...유튜브 라이브 송출 + Zoom 으로 해결? 연말을 맞이해서 각종 세미나, 포럼, 강의 등 일정이 많이 있을텐데요, 거리두기 단계가 높아져서 부득이 하게 인원 조정을 하게 되거나 취소할 경우도 생기는데요. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 코로나19 시대, 이제 행사는 온라인으로 준비하지 않으면 안되는 시대가 되었습니다. 유튜브나 페이스북 등 서비스의 라이브를 통해서 행사의 비디오(영상/음성)을 생중계로 내보내서 참가자들에게 현장의 영상과 음성을 내보내게 됩니다. 카메라를 통해 받은 현장의 영상과 음성을 네트워크를 통해서 해당 서비스 서버로 전달하게 되는데요. LTE를 넘어 5G의 시대임에도 불구하고 버퍼링없는 깔끔한 생중계가 말처럼 쉽지는 않은 것이 사실입니다. 개인방송 유튜버 처럼 핸드폰 한대만으로도 라이브는 가능하지만 중요한 행사를 한다..
러닝 이코노미 ? 효율적으로 달리는 방법 - 좀 더 편한 러닝 방법이 있다? 러닝 이코노미는 차로 비유하자면 연비와 같은 것입니다. 1리터에 10킬로미터 가는 차가 있고, 20킬로 가는 차가 있는 것을 생각하면 됩니다. 달리기에 있어서 연료는 산소입니다. 러닝 이코노미는 특정한 페이스로 달릴 때, 얼마나 적은 에너지를 사용하면서 달릴 수 있느냐를 이야기 하는 것입니다. 또 다른 러닝 용어 중에 VO2Max 라고 있습니다. VO2Max는 최대산소섭취량을 이야기 합니다. 최대산소 섭취량은 운동선수와 일반선수가 크게 차이가 나는 영역중 하나입니다. 선천적으로 타고 나는 영역이기도 하구요. 러닝 이코노미의 관점에서 본다면, 최대산소섭취량이 높은 러너가 무조건 우세하다고 볼 수는 없습니다. 예를 들어 1킬로 미터를 5분 페이스로 달리는데 한 선수는 최대산소섭취량이 80이고 다른 한 선수는..
러너를 위한 영화 추천: Brittany Runs a Marathon 러닝의 매력 혹은 마력에 빠지게 되면, 삶의 전반이 러닝과 관련되어 있는 것 같은 착각에 빠집니다. 그래서, 문화생활 조차 러닝이 들어간 무언가를 찾게되는 매우 요상한 현상이 생기더군요. 초보러너가 보면 정말 좋을 것 같은 영화가 있어서 소개해 보려합니다. 안타깝게도 영화가 넷플릭스나 국내 케이블에 소개된 것이 아니라 아마존을 통해서 볼 수 있어서 접근성이 좀 떨어지는 단점이 있습니다. 영화의 제목은 Brittany Runs a Marathon 브리트니 마라톤 뛰다. 아주 심플하고 직설적입니다. Brittany Forgler is a hilarious, friendly, hot mess of a New Yorker who always knows how to have a good time, but at 2..

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