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초보자를 위한 간단한 달리기 훈련법: 지금 시작해도 늦지 않아요! 안녕하세요, fellow 러너들!이전 글에서 달리기에 대한 마음가짐을 다잡고, 딱 맞는 러닝화를 골랐다면, 이제 본격적으로 달리기를 시작할 차례예요. "근데 어디서부터 어떻게 시작하지?"라는 고민이 들었다면, 이 글이 딱이에요. 오늘은 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 간단한 달리기 훈련법을 소개할게요. 복잡한 계획은 NO! 작고 쉬운 첫걸음으로 함께 뛰어보아요.왜 간단한 훈련부터 시작해야 할까요?달리기를 처음 시작하면 체력도, 근력도 아직 준비가 안 된 상태잖아요. 갑자기 무리하면 정강이가 아프거나 숨이 턱턱 막혀서 "나한테 달리기는 안 맞나 봐…" 하고 포기하기 쉬워요. 그래서 저는 "작게 시작해서 꾸준히"를 모토로 삼았어요. 하루 15~20분만 투자하면 돼요. 완주가 아니라 시작이 목표라는 걸 ..
러닝 복장 완벽 분석: 기능성 의류 선택 요령 및 추천 브랜드 "장비빨"이라는 말이 있죠? 러닝에도 적용될 수 있습니다. 물론 실력은 꾸준한 노력에서 나오지만, 쾌적하고 편안한 러닝 경험은 좋은 복장에서 시작됩니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름이나 추운 겨울에는 기능성 의류가 필수입니다. 이번 글에서는 러닝 초보자분들을 위해 기능성 의류 선택 요령부터 추천 브랜드까지 꼼꼼하게 알려드리겠습니다.왜 기능성 의류를 입어야 할까요?일반 면 소재 옷은 땀을 흡수하면 무거워지고, 잘 마르지 않아 체온을 떨어뜨립니다. 이는 불쾌감을 유발할 뿐만 아니라, 심할 경우 저체온증으로 이어질 수도 있습니다. 반면 기능성 의류는 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜 쾌적함을 유지해주며, 체온을 적절하게 조절해줍니다. 또한, 활동성을 높여주는 디자인과 소재를 사용하여 러닝 퍼포먼스를 향상시켜 줍니..
초보 러너를 위한 완벽 러닝화 선택 가이드: 발 유형별 추천 & 사이즈 팁 (카본화 제외) 러닝을 시작하셨나요? 축하드립니다! 이제 여러분의 러닝 여정을 더욱 즐겁고 안전하게 만들어 줄 든든한 파트너, 러닝화를 선택할 차례입니다. 하지만 수많은 종류의 러닝화 앞에서 어떤 것을 골라야 할지 막막하신가요? 걱정 마세요! 이 글은 카본 플레이트가 삽입된 고가의 레이싱화는 제외하고, 러닝 입문자에게 적합한 러닝화를 선택하는 데 필요한 모든 정보를 담았습니다. 발 유형부터 사이즈, 추천 모델까지, 지금부터 꼼꼼하게 알아볼까요?왜 러닝화 선택이 중요할까요?러닝화는 단순한 운동화가 아닙니다. 발을 보호하고, 충격을 흡수하며, 추진력을 높여주는 중요한 장비입니다. 내 발에 맞지 않는 러닝화를 신으면 부상 위험이 높아지고, 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 따라서, 러닝화를 선택할 때는 신중하게 고려해야 합니..
왕초보 러너를 위한 마음가짐 가이드: 두려움 없이 러닝 시작하기 러닝의 'ㄹ'자도 모르는 왕초보 러너 여러분, 설레는 마음만큼 걱정과 두려움도 앞서시나요? 괜찮습니다! 누구나 처음은 있는 법이니까요. 이 글은 러닝을 시작하기 전, 여러분의 마음속에 자리 잡은 불안감을 덜어내고, 긍정적인 에너지를 불어넣어 줄 가이드입니다.1. 완벽주의는 잠시 넣어두세요: '시작이 반이다'"나는 운동신경이 없는데..."러닝은 타고난 재능이 아니라 꾸준한 노력으로 만들어가는 것입니다. 처음부터 완벽할 필요는 없어요. 걷는 것부터 시작해도 괜찮습니다. 중요한 건 포기하지 않고 꾸준히 나아가는 것입니다."숨이 너무 차고 힘들면 어떡하지?"처음에는 숨이 차고 힘든 것이 당연합니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요해요. 속도를 줄이거나, 걷기와 뛰기를 반복하면서 점차적으로 늘려나가세요."장비도 제..
10월3일과 11월14일의 차이점 - K방역의 참모습을 보다 코로나19 시대를 살고 있는 2020년 대한민국에서는 이상한 일이 자주 일어나는 것 같습니다. 어떤 국민에게는 자유가 없고, 어떤 국민은 무한한 자유를 누릴 수 있는 것 같은 매우 괴이한 현상을 발견하게 되는데요. 이것이 누구에게는 또 보이고, 어떤 사람들에게는 안보이는 황당한 일도 같이 겪고 있는 것이 오늘의 현실입니다. https://youtu.be/kbt-x1mIfVE 코로나 확산 방지를 위해 어떤 집회는 차량을 타도 불허하고, 어떤 집회는 가두행진으로 다리를 건너게 하고 그것을 경찰이 에스코트를 해주는 촌극을 보게 됩니다. 자유민주주의에서 '자유'를 빼버린 요상한 국가가 이미 되어버린 것은 아닐까요? K방역은 방역으로 정치를 수월하게 하겠다는 꼼수로 밖에는 보이지 않는 것은 왜일까요?

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